マスクをして、10kmランニング

マスクをして、ランニング

マスク姿が増えてきた

 歩いている人はほぼマスクをしており、ジョギングしている人も半数程度マスクをするようになってきました。TVでも、マスクをしてランニングする映像が良く放送されるようになってきており、本日よりマスクをしてランニングすることにしました。

 マスクは、普通の使い捨てタイプです。厚みが少しありしっかりしているので、ランニング後洗って数回使用できそうです。
 7枚入り400円程度の日本製のものです。

熱中症になる?

 マスクをしてランニングすると、体温や心拍数が上がり熱中症になるリスクが高くなると放送されていました。関東のその時の気温は30℃を超えていたが、こちらの気温は25℃程度でしたので、まだその心配はないようです。
 もともと、ランニング中に水分は取っていないので、いつも通り用意せずに走ってみました。天気が良く暑かったですが、あまり水分不足とは感じなかった。

心拍数は上がる?

 心拍数は、マスク無しで平均158回、マスクをして平均154回とあまり変わらなかった。

良かったのは

  • 口周りが乾燥してカサカサになっていたのですが、マスクをすると湿気がありカサカサにならなかった。
  • マスクをすると、口をだらしなく開けても見えないので、口を大きめに開けて走ることができました。そのため、呼吸が少し楽にとれました。

悪かったのは

  • 汗は多くなったようです。いつもは、Tシャツの真ん中程度までの汗なのですが、マスクをすると写真のようにベルト位置までになっています。
  • やはり、口周りに風が当たらないので汗ばみます。

睡眠モニタリング

睡眠時間:5時間24分

 寝るのが、3時をまわってしまい、起きたのもその分遅くなってしまった。
 休みが続くと、体に良くないですね。

ランニング

距離:10.24km

 いつもの河川敷コースを走りました。
 本日も気温も高く暑かったですが、先日とほぼ同じタイムで走れました。

心拍数:平均154回

 160回を意識して、走りました。

ペース:8分38秒/km

 前回とほぼ同じペースでした。

歩数:13,968歩

 ほぼ、ランニングだけの歩数となっています。

バッテリー消費

残量:81%→70%

 3日目、GPSオン約1時間30分で、11%減少でした。

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